Versuche drei Mahlzeiten pro Tag und gegebenenfalls ein Snack zu essen. So hat dein Körper die Chance die aufgenommenen Kalorien optimal zu verwerten und nicht als Fett einzuspeichern.

Eiweiß ist der wichtigste Nährstoff für unseren Körper, sozusagen der Baustein für unsere Zellen. Mit Eiweiß kann der Körper optimal funktionieren und auch Muskeln aufbauen.

Ein Eiweiß-Shake versorgt die Muskeln direkt nach dem Training optimal mit ausreichenden Nährstoffen. Dadurch wird der Muskelaufbau unterstützt sowie die Regeneration und auch die Fettverbrennung. Die Flohsamen bestehen zu 90% aus Ballaststoffen und unterstützen somit unsere Verdauung. Sie helfen auch dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und überhöhte Cholesterinwerte zu senken.

Gemüse und Obst enthalten wertvolle Nährstoffe für deinen Körper und sind wichtig für deine Gesundheit.

Durch die Starttage reinigst du deinen Körper. Es werden potenzielle schädliche Nahrungsinhaltsstoffe eliminiert.

Beide Stoffe bereiten auf eine Darmsanierung vor.

Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 85 % enthält die natürlich vorkommenden Pflanzenwirkstoffe Flavanole. Flavanole sind starke Antioxidantien, die eine positive Auswirkung auf die Herzgesundheit haben.

Jedes Lebensmittel weist eine Menge von Nährstoffen auf z.B. Aminosäuren, Vitamine und Mineralien. Nicht jedes Lebensmittel hat die gleichen Nährstoffe bzw. die gleiche Menge. Je häufiger man ein Lebensmittel isst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass man eine Unverträglichkeit entwickelt. Eine Rotationsdiät ist die einfachste, kosten-günstigste und oft auch zuverlässigste Methode, um Unverträglichkeiten zu vermeiden oder auszuschließen und Nährstoffmängel zu beheben bzw. vorzubeugen.

Dein individueller Wasserbedarf wird von uns errechnet, damit dein Körper optimal versorgt ist. Neben Wasser darfst du auch gerne leichten Tee (z.B. Grüner Tee) trinken.

Alkohol hat viele Kalorien, die das Abnehmen beeinträchtigen. Außerdem stehen sie deiner Fettverbrennung im Weg.

Zucker und Weißmehl lassen deinen Blutzuckerspiegel rasch ansteigen. Das in der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin schickt den Zucker aus den Blutbahnen in die Zelle zum Verbrennen oder in die Leber und die Muskulatur. Der überschüssige Zucker, welchen der Körper nicht benötigt, lagert sich als Körperfett ein. Sinkt der Blutzuckerspiegel wird man schnell nervös, gereizt und man bekommt Hunger – besonders auf Süß! Ein hoher Insulinspiegel stoppt die Fettverbrennung.